足がつるあなたへ！

こんばんは！TAITOです！

今日は、自分が最近気になってる事について話したいと思います！

それは、『なんで足ってつるんだろう』。

これです！！

皆さん、足がつる経験した事はありますか？

とんでもないくらい痛いですよね笑

そこで、何で普段の日常の中でこんな痛い想いをしなくちゃいけないのか疑問に想い今日の記事にしました！

調べてみたところ、一般的には急に体を動かす事で起こりやすくなるそうで、栄養不足、冷え、熱中症、急激な寒暖差で起こりやすくなるそうです。

なので、激しい運動や軽度の運動でも行う前はしっかり準備運動をすることが大切なんです！

そして、足がつりやすい人の特徴としては、立ち仕事が多い人、高齢者、妊娠中の人は特に起こるリスクが高いそうです。

年齢を重ねていく内に筋肉量が低下していくのでそれも原因だと言われています。

日頃から30分でも運動する習慣をつけていきましょう！

皆さん、夜寝てる時に足がつるっていう経験した事ありますか？

あれはやばいですよね😅

就寝中に起こる原因は、寝ている時も汗をかいていて脱水傾向に陥ります。そして体内のイオンバランスが崩れて簡単に筋肉が興奮しやすい状態になるのが原因です！これの対処法としては寝る前にコップ1杯分の水分を摂って寝るようにしましょう💤

そして最後！！足をつるのを予防してくれる食べ物を紹介します！

一般的にはビタミンEを摂る事が大切ですが、筋肉疲労に役立つタウリン、ビタミンB1、カリウムの摂取が効果的です！

食べ物としては、鶏肉、牛肉、魚、大豆製品、酢、クコの実、なつめ、赤みのお肉が良いと言われています！

日頃から足をつる事で悩んでいる方もしっかり対処法を知れば事前に予防する事もできます！

皆さんもこの記事を読んで少しでも日頃のトラブル解消に繋がったら嬉しいです！

本日も拝読頂きありがとうございました！